Verein zur Förderung der Gesundheit und Gewichtskontrolle e.V.
Gesundheit Mangelerscheinungen Mehrbedarf Gesundheitliche Folgen Ursachen des Übergewichts Ganzheitliche Gesundheit Ernährung Vitalstoffe Sport Gewichtsreduktion		Ernähren Sie sich ausgewogen! Wer öfter kleine Mahlzeiten zu sich nimmt hat einen konstanteren Blutzuckerspiegel und damit eine konstant hohe Leistungsfähigkeit. 5 Mahlzeiten täglich sollten es sein. Die Ernährung sollte energieärmer aber nährstoffreicher sein, also mehr Ballaststoffe und Pflanzenstoffe sowie Eiweiß enthalten und weniger Brot, Teigwaren, Nudeln, Reis oder Kartoffeln. Wer fünfmal täglich eine kleine Portion eiweißhaltiges verzehrt profitiert zusätzlich von einem gesteigerten Immunsystem und einer verbesserten Leistungsfähigkeit. Obst und Gemüse sollten bevorzugt werden.
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